Bonjour Elsa et merci pour votre message 🙏🏽, À mon sens le meilleur accompagnement pour vous serait avant tout via l’acupuncture et la phytothérapie chinoise. L’idéal serait de trouver un praticien de médecine traditionnelle chinoise compétent qui utilise ces deux outils. Le Qi Gong permettrait de renforcer et soutenir un tel traitement. De plus au sortie de votree consultation avec un médecin en MTC vous aurez un diagnostic précis selon la terminologie énergétique chinoise, ce qui me permettrait de vous orienter avec précision quand aux exercices pratiqués. Je vais cependant vous donner quelques pistes, la pratique du Qi Gong étant quoiqu’il en soit bénéfique au niveau de l’équilibre globale. Concernant la cigarette je n’aurais de meilleur recommandation que de vous trouver un ou deux exercices de quelques minutes qui vous font du bien, qui vous plaisent, tout simplement. Puis de pratiquer un de ces exercices en boucle quand l’envie de fumer se fait trop pressante. Le but étant de faire juste circuler les choses, le Qi. Les émotions étant également une forme de Qi cela aidera à alléger la tension/oppression intérieure. Pour les facettes liées à la féminité, je vous inviterais à travailler sur ce que en MTC on appelle la Fonction Reins (Shen) et la Fonction Rate (Pi). Ces deux fonctions ont une relation profonde avec ce que l’on nomme le Jing, l’essence vitale. De plus la Fonction Reins est en lien avec la sphère sphère urogénitale et les fonctions sexuelles. Il serait trop long de détailler ici tout les relations/interconnexions et la place de ces deux fonctions (Pi/Shen) dans ces différentes sphères. Bien sûr pour des résultats sur des problématiques profondes, cela demande une pratique exigeante en temps, régularité, continuité, investissement personnel et patience . Je conseillerais la pratique des 12 Pièces de Brocard (Shi Er Duan Jin). Ce Qi Gong n’est pas très compliqué mais la méthode dure presque une heure et il sera important d’étudier au préalable les exercices individuellement un par un. Dans un premier temps donc je vous inviterais à étudier un exercice sur deux jours. Regardez la vidéo de l’exercice (sans pratiquer !) au moins une fois chaque jours et n’hésitez pas à faire des arrêts sur image, retours sur explication s et à prendre des notes sur les explications posturales/gestuelles qui vous sembles pertinentes. À côté de cela pratiquez l’exercice deux fois dans la journée, une fois le matin et une autre fois en fin de journée ou l’après-midi. Pour les exercices qui vous sembleront plus techniques n’hésitez pas à rajouter une troisième journée d’étude. Il sera également d’étudier en profondeur la vidéo fiche technique qui detail la Posture du Cavalier (Ma Bu). Vous trouverez cette vidéo également dans votre vidéothèque. Une fois cette première approche de la méthode accomplie, ce qui vous prendra donc à peu près un mois, vous passerez à la pratique régulière de la méthode dans son ensemble. Commencez par une séance tous les deux jours. À vous de juger de vos possibilités, le but n’étant pas pas de forcer ou s’épuiser. Si à un moment vous vous sentez trop fatigué pendant la pratique, stoppez là où vous en êtes sans aller jusqu’au bout des 12 exercices. C’est très important, écoutez vous, ce n’est pas un challenge ou une cours avec une ligne d’arrivée à franchir. Quand vous ne ferez pas l’intégralité des 12 exercices, vous ferez les exercices manquants sur la séance suivante. Comme expliquez dans la vidéo il faudra également y aller progressivement dans le degré de flexion des exercices en posture du cavalier. Les jours de « repos », si vous souhaitez quand même pratiquer un peu, vous ferez l’Auto-massage Tuina (voir vidéothèque). Vous pratiquez ainsi pendant deux mois. Puis vous devriez être à l’aise pour pratiquer l’intégralité de la méthode, les 12 exercices. À partir de là installé la pratique dans votre hygiène de vie avec toujours une séance tout les deux jours. Il s’agira de poursuivre ainsi sur au moins 6 mois. À ce stade, si vous le souhaitez vous pourrez revenir vers moi et nous installerons un exercice particulier, que je n’aborderais pas maintenant ici, entre chaque séance. Alors oui je sais c’est long, mais quand on veut accompagner des problématiques de fond il faut une pratique de fond…C’est ainsi 🙂 Et bien sûr avant de vus lancer dans cette pratique, comment pour toute pratique corporelle, ayez l’avale de votre médecin traitant et aussi éventuellement votre kinésithérapeute pour être sûr que vos problématiques vous permettent d’aborder le Qi Gong en toute sécurité. Si vous décidez de vous lancer, n’hésitez pas à me (nous) faire part ici de votre voyage ! Belle journée, Daniel